Las lesiones de espalda son un problema multimillonario. Pero las prácticas de levantamiento inseguras también ponen a los trabajadores en riesgo de sufrir lesiones en las muñecas y los codos, cortes, quemaduras y traumatismos en las manos.

Tanto los empleadores como los empleados sufren cuando alguien se lesiona en el trabajo. Afortunadamente, todo lo que se necesita para reducir el número de lesiones por levantamiento de objetos pesados ​​son técnicas de levantamiento adecuadas y el uso del equipo de seguridad adecuado.

Técnica de levantamiento adecuada

Las técnicas de levantamiento adecuadas no son sólo una precaución adicional; son necesarios para prevenir lesiones. Es importante recordar que no todas las lesiones ocurren en un instante. Algunos son el resultado de esfuerzos repetidos. Entonces, sólo porque hayas levantado distraídamente docenas de veces en el pasado no significa que saldrás ileso del siguiente levantamiento.

OSHA aconseja que las personas no deben levantar más de 50 libras. Las cargas más pesadas y los artículos incómodos deben ser manipulados por varias personas o utilizando métodos mecánicos como montacargas y carretillas de mano. Cuando levante peso por su cuenta, asegúrese de utilizar las técnicas de levantamiento adecuadas:

  • Comience con soporte: Mire hacia el objeto que desea levantar, mantenga los pies separados al ancho de los hombros con un pie ligeramente por delante del otro.
  • Ponerse en cuclillas: Doble solo las caderas y las rodillas para evitar ejercer presión innecesaria sobre la espalda. Si te ayuda, intenta arrodillarte a medias (una rodilla en el suelo y la otra frente a ti en un ángulo de 90°).
  • Buena postura: Mire hacia adelante y mantenga la espalda recta, el pecho hacia afuera y los hombros hacia atrás para mantener la columna alineada con una ligera curva hacia la parte baja de la espalda.
  • Levante lentamente: usando las piernas, párese sin girar. Mantenga los codos pegados al cuerpo.
  • Mantenlo en la zona de potencia: sostenga el objeto cerca de usted, entre la mitad del pecho y la mitad del muslo. Nunca levante objetos pesados ​​por encima del nivel de los hombros.
  • Pequeños pasos: Da pequeños pasos y deja que tus pies te guíen.
  • Las caderas no mienten: Si necesita cambiar de dirección, mantenga los hombros alineados con las caderas y deje que éstas guíen el camino.
  • No lo dejes caer: usando solo las caderas y las rodillas nuevamente, baje el artículo lentamente

Para que levantar objetos sea más fácil y seguro, divida los paquetes más grandes en tamaños más manejables e intente almacenar los artículos más pesados ​​en ese nivel de zona de potencia siempre que sea posible. Presta atención a las señales que envía tu cuerpo. Esos músculos fatigados son señal de que necesitas tomar un descanso y dejar que se recuperen.

Opciones de equipos de seguridad de apoyo

Incluso cuando se utilizan técnicas de levantamiento adecuadas, todavía existe la posibilidad de sufrir lesiones. Esto es especialmente cierto si ya se ha lesionado antes, lo que lo hace susceptible a volver a lesionarse.

Cuando se esté preparando para levantar equipos pesados ​​e incómodos, es posible que necesite hacer algo más que mantener las rodillas y los hombros donde deberían estar. Es posible que también necesites utilizar el equipo adecuado.

Cinturones de soporte para la espalda

Los cinturones de soporte para la espalda ayudan a mejorar la postura de levantamiento, pero también brindan soporte adicional para quienes más lo necesitan. Cuando se usan junto con técnicas de levantamiento sólidas, los cinturones de soporte pueden reducir la tasa de lesiones.

Y no son sólo para empresas de mudanzas y trabajadores de almacenes. Se ha demostrado que los cinturones de soporte para la espalda reducen las lesiones lumbares en empleados de hogares de ancianos y supermercados.

Guantes

El material que ha sido bien empaquetado a menudo parece seguro, pero aún así podría haber peligros que no se notan de inmediato. Los clavos y astillas en cajas de madera pueden provocar lesiones desagradables. Y el impacto de algo que le perfora la piel podría aumentar los riesgos al hacer que se le caiga lo que lleva.

Si la caja que está levantando contiene materiales tóxicos que se han filtrado de sus contenedores, no querrá saberlo al entrar en contacto con su piel cuando la levante. Los guantes protectores lo protegerán de cortes, quemaduras y pinchazos causados ​​por los objetos que esté levantando.

Considere lo que pueden hacer las palmas sudorosas cuando intenta arrastrar una carga grande por el piso de la fábrica. Los guantes protectores también pueden ayudar en este caso. No sólo el exterior permanecerá seco, sino que aquellos con patrones de agarre le brindarán un agarre más firme (consulte Selección del EPP adecuado para mujeres para obtener consejos sobre cómo seleccionar guantes para todos sus empleados).

Rodilleras

¿Recuerdas la parte sobre arrodillarte a medias si te ayuda? Las rodilleras son una excelente manera de preservar las rodillas y agregar un poco de soporte adicional a las articulaciones que soportan carga.

Ninguno de estos elementos puede eliminar totalmente la posibilidad de sufrir lesiones. Pero pueden reducir el riesgo e incluso ayudar a prevenir lesiones no musculares asociadas con las tareas de levantamiento.

Hay docenas de formas de lesionarse en cualquier lugar de trabajo, pero los accidentes relacionados con levantar y transportar cargas más pesadas son uno de los principales contribuyentes. Por supuesto, no se pueden tener en cuenta todos los peligros o circunstancias posibles en un lugar de trabajo, pero es importante trabajar con lo que se puede controlar.

Asistencia Mecánica

Carretillas de mano, carretillas elevadoras y elevadores aéreos son sólo algunas de las herramientas disponibles para aliviar el estrés de levantar y soportar cargas más pesadas. Siempre que sea posible, considere alternativas al levantamiento sin ayuda.

manejarlo

No todos los paquetes vienen con asas funcionales. Intenta utilizar cajas y contenedores con asas siempre que sea posible. Incluso puedes buscar mangos de succión que se puedan colocar y luego quitar y reutilizar.

Despejar el camino

Limpie todos los peligros del piso, retire las mesas y sillas del camino y limpie la suciedad tan pronto como ocurra para evitar encontrarse con otros problemas en el piso.

Conclusión

Los accidentes ocurren, pero usted puede prevenir muchos de ellos y limitar el daño de los que ocurren observando técnicas de elevación adecuadas, usando equipo de protección personal y considerando métodos alternativos para transportar artículos pesados. No hay ninguna razón por la que no podamos reducir el impacto de las lesiones relacionadas con el levantamiento de pesas en el lugar de trabajo. Todo lo que se necesita son algunos pequeños cambios.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *