Una guía completa para la prevención de lesiones

Según el Centro Nacional de Información Biotecnológica (NCBI), la prevención de lesiones se define como “actividades para prevenir, mejorar, tratar y/o reducir la discapacidad y la muerte relacionadas con lesiones”.

Prevalencia de lesiones

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), la prevalencia de lesiones en todo el mundo es que 1 de cada 10 personas son enviadas al departamento de urgencias cada año. El Consejo Nacional de Seguridad (NSC) registró en su NSC Injury Facts que en 2020, Estados Unidos tuvo 200.955 muertes evitables, 55,4 millones de lesiones y 1.158,4 mil millones de dólares en costos.

A diferencia de los accidentes, las lesiones no son fruto del azar. Los accidentes y las lesiones son dos cosas completamente diferentes. Sin embargo, se desarrollan de manera predecible, algo así como una enfermedad. Antes de que ocurra una posible lesión, es posible identificar los factores de riesgo. Por lo tanto, identificar y evaluar los peligros potenciales puede ayudar a reducir la probabilidad de que se produzcan lesiones.

Ya sea usted un atleta profesional, un estudiante o un trabajador, las lesiones pueden ocurrir repentinamente en cualquier lugar o momento. Sin embargo, existen medidas o enfoques que puede utilizar para prevenir o reducir la posibilidad de sufrir lesiones.

Lesiones relacionadas con el deporte

Las lesiones deportivas son aquellas que se sufren al practicar deportes o actividad física de cualquier tipo. Las lesiones deportivas ocurren con mayor frecuencia como resultado de un traumatismo o el uso excesivo de músculos, articulaciones, tendones o huesos al participar o entrenar en deportes. Las lesiones deportivas más comunes incluyen:

  • Esguinces
  • Presiones
  • Fracturas de hueso
  • Daño del ligamento
  • Dislocaciones óseas
  • Conmociones cerebrales causadas por golpes, sacudidas o golpes

¿Cómo se pueden prevenir las lesiones deportivas?

Hay muchas formas de prevenir lesiones deportivas. La mayoría de las lesiones son causadas por falta de entrenamiento, ropa deportiva inadecuada, prácticas incorrectas y equipo deportivo inadecuado. Las siguientes medidas se pueden utilizar para prevenir lesiones deportivas:

  • Calentar y enfriar adecuadamente—hacer ejercicios ligeros como estiramientos o ejercicios cardiovasculares ligeros puede preparar el cuerpo para un alto impacto; reduciendo así el riesgo de sufrir una lesión.
  • Usando técnicas correctas—ejecutar las técnicas adecuadas aprendidas en el entrenamiento para el tipo de deporte que practica el deportista. Por ejemplo, en el levantamiento de pesas, posturas o posturas inadecuadas pueden provocar lesiones.
  • Usar equipo de protección y otros equipos.—usar equipo de protección como casco para deportes de acción y otros equipos como rodilleras y coderas, protección para los ojos, protectores bucales, calzado protector, etc.
  • Utilizar equipamiento deportivo adecuado.—utilizar el equipamiento adecuado para un deporte específico y una persona específica. Por ejemplo, levantar pesas adecuadas al nivel de fuerza del jugador.

Lesión relacionada con el trabajo

El NSC ha proporcionado estadísticas sobre las principales causas de lesiones relacionadas con el trabajo en 2020 en su sitio web. La prevalencia de estas causas es una clara necesidad de adoptar medidas adecuadas de prevención de lesiones. A continuación se muestra una tabla que muestra las 3 causas principales de lesiones relacionadas con el trabajo con sus ejemplos y otra información:

LAS 3 PRINCIPALES LESIONES OCUPACIONALES QUE IMPLICAN DÍAS FUERA DEL TRABAJO EN ESTADOS UNIDOS, 2020
#1#2#3
Exposición a sustancias o ambientes nocivos.Sobreesfuerzo, reacción corporal.Caídas, resbalones, tropezones
Tasa de lesiones: 43,5 por cada 10.000 trabajadores a tiempo completoTasa de lesiones: 26,2 por cada 10.000 trabajadores a tiempo completoTasa de lesiones: 21,7 por 10.000 trabajadores a tiempo completo
#1 por casos de COVID-19Grupo de edad con mayor riesgo: 45 a 64Grupo de edad con mayor riesgo: 55 y más
Ejemplos: Electrocución Exposición a la radiación y al ruido. Exposición a temperaturas extremas Exposición al cambio de presión del aire y del agua. Exposición a otras sustancias nocivas. Incluye enfermedades contagiosas e infecciosas como el COVID-19. Exposición a la deficiencia de oxígeno. Exposición a un evento traumático o estresante.Ejemplos: Lesiones sin impacto: Resultado de un esfuerzo físico excesivo dirigido a una fuente externa; Las actividades comunes incluyen levantar, empujar, girar, sostener, cargar o lanzar. Movimiento repetitivo: Microtareas que generan estrés o tensión en alguna parte del cuerpo debido a la naturaleza repetitiva de la tarea, generalmente sin esfuerzos extenuantes como levantar objetos pesados.Ejemplos: Resbalones y tropezones sin caerse: Lesiones que ocurren cuando un trabajador se atrapa al caer debido a un resbalón o tropiezo. Cayendo al mismo nivel: Incluye tropezar, resbalar, caer mientras está sentado y caer sobre o contra objetos en el mismo nivel. Cayendo a un nivel inferior: Incluye caídas desde una estructura que se derrumba, caídas a través de superficies y caídas desde escaleras, techos, andamios u otras estructuras. Saltar a un nivel inferior: Se diferencian de las caídas porque son controladas y voluntarias
Industria con mayor riesgo: asistencia sanitaria y asistencia socialIndustria con mayor riesgo: transporte y almacenamientoIndustria con mayor riesgo: transporte y almacenamiento y agricultura
Días típicos perdidos: 13Días típicos perdidos: 14Días típicos perdidos: 14
Tipo de caso más frecuente: Otras enfermedades debidas a virus, no clasificadas en otra parteParte del cuerpo que duele más frecuentemente: espaldaTipo de lesión más frecuente: esguinces, torceduras, desgarros.

Datos sobre las lesiones del NSC

Enfoques de prevención de lesiones

Existen varias medidas preventivas que se utilizan para analizar los factores de riesgo con el fin de comprender y predecir patrones de lesión o la probabilidad de que un riesgo resulte en una lesión.

Niveles de prevención

El análisis de una lesión o riesgo incluye comprender los niveles de ocurrencia de la lesión. La Junta de Salud Indígena del Área del Noroeste de Portland (NPAIHB) ha proporcionado los 3 niveles de prevención que se refieren al momento de una lesión como el comienzo del análisis de los factores de riesgo para seleccionar qué estrategia preventiva tomar. Ellos son:

  • Nivel primario (antes del evento o antes de que sucediera el evento)—responder qué se puede hacer para evitar la lesión antes de que ocurra
  • Nivel secundario (durante el evento)—responder qué se puede hacer para prevenir o reducir la gravedad de la lesión a medida que ocurre
  • Terciario (Post-evento o después de ocurrido el evento)—responder qué se puede hacer para limitar las deficiencias y la discapacidad a largo plazo después de que se produce la lesión

Enfoque de salud pública de los CDC

Los CDC utilizan un proceso sistemático paso a paso llamado enfoque de salud pública para abordar los problemas de salud pública, incluidas las lesiones:

Enfoque de salud pública de los CDC para la prevención de lesiones

Enfoque de salud pública de los CDC

Paso 1: definir el problema—Esto se refiere a definir qué tan grande es el problema, dónde está y quiénes se ven afectados. Esto se logra mediante la recopilación y el análisis de datos (es decir, vigilancia).

Paso #2: Identificar los factores de riesgo y de protección—Esto se refiere a dar respuestas a preguntas como: «¿Qué factores ponen a las personas en riesgo de sufrir esa lesión?» y «¿Qué factores protegen a las personas de ello?» Los CDC realizan investigaciones a partir de las respuestas recopiladas e implementan programas apropiados para proteger a las personas de sufrir lesiones.

Paso #3: Desarrollar y probar estrategias de prevención—Se trata de poner en marcha los planes de estrategias de prevención de lesiones. El objetivo de los CDC al estudiar estas estrategias es determinar qué tan bien están funcionando y si es necesario cambiarlas.

Paso #4: Asegurar una adopción generalizada—Se trata de difundir la información recopilada a partir de la investigación y el desarrollo de estrategias.

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Adopción del Triángulo de Epidemiología

La epidemiología es el estudio y análisis de los patrones y causas de las enfermedades y otras condiciones de salud, incluidas las lesiones. Como lo definió el NPAIHB, “la epidemiología es la ciencia de los detectives de enfermedades”.

Para identificar los factores de riesgo y las relaciones que existen entre ellos, los epidemiólogos utilizan un modelo triangular para la prevención de enfermedades. También se puede adoptar el mismo modelo para prevenir lesiones.

Triángulo de epidemiología

El Triángulo Epidemiológico | Fuente: NPAIHB

El modelo de prevención de lesiones muestra la relación entre los tres factores que influyen en la aparición de lesión. Estos factores son:

  • Anfitrión – la persona lesionada
  • Ambiente – las características del entorno físico y social
  • Agente – la energía que causa la lesión (por ejemplo, mecánica, térmica, química, eléctrica, etc.)

La relación entre estos factores significa que cada característica y comportamiento de una persona o del entorno puede ayudar o contribuir a la probabilidad de lesión.

Enfoque de las 3 E

Otro marco de prevención de lesiones muy conocido se llama las 3 E de la prevención de lesiones.

Las tres E de la prevención de lesiones

Las tres E de la prevención de lesiones

#1) Educación—Esto se refiere a enseñar a los miembros de la organización sobre los peligros potenciales en su entorno y proporcionar información sobre cómo evitarlos al mismo tiempo.

#2) Ambiente—Esto se refiere al proceso de hacer un lugar más seguro. Unas condiciones de trabajo más seguras pueden implicar que la probabilidad de sufrir los siguientes riesgos sea mínima, dependiendo del tipo de lugar de trabajo:

  • Pisos resbaladizos
  • Maquinaria pesada
  • Ruidos fuertes
  • Calor o frio
  • Trastornos musculoesqueléticos (TME)

A veces la educación se intercambia con la ingeniería. Esto significa aplicar controles de ingeniería para hacer que el lugar de trabajo sea más seguro.

#3) Aplicación—Esto se refiere a garantizar que todos los miembros de la organización cumplan con los estándares de seguridad, incluidos los de la Administración de Salud y Seguridad Ocupacional (OSHA).

IO Seguridad(anteriormente iAuditor) para la prevención de lesiones

Mantener a todos a salvo del riesgo de lesionarse es responsabilidad de todos. Hay varias formas o enfoques preventivos que se pueden implementar para prevenir lesiones. Sin la herramienta adecuada para realizar evaluaciones de riesgos, inspecciones e investigaciones de manera eficiente, prevenir el riesgo de lesiones puede consumir mucho tiempo que podría haberse utilizado para tomar medidas sobre los peligros identificados.

Capacite a su equipo, su comunidad o su lugar de trabajo con SafetyCulture, la mejor herramienta para realizar inspecciones y evaluaciones de riesgos digitalizadas para ayudar a identificar peligros.

Con SafetyCulture, puede identificar y abordar los factores de la lesión para, en consecuencia, evitar que vuelva a ocurrir. Además, puedes:

  • Identifique peligros potenciales y seleccione controles de seguridad con formularios digitalizados, como plantillas de evaluación de riesgos.
  • Observe las tareas, las personas en riesgo y seleccione la clasificación de riesgo según la matriz de riesgos utilizando la Lista de verificación de la plantilla de evaluación dinámica de riesgos.
  • Educa a tu equipo o trabajadores sobre los riesgos potenciales y las acciones o medidas de seguridad adecuadas que deben implementarse con Capacitación.

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